Hacer el mínimo de actividades físicas o ejercicios o no hacer ningún ejercicio
Las investigaciones sugieren que hacer ejercicio regularmente puede reducir de manera significante sus riesgos de contraer enfermedades del corazón. El ejercicio aeróbico – cualquier ejercicio que haga que su corazón y los pulmones se esfuercen más para proveer a los músculos con oxígeno – es una buena manera de fortalecer su corazón.
Cinco consejos sabios para su corazón
Crear cambios en este momento pueden proveerle con beneficios para su corazón ahora y en el futuro. Si usted recuerda estos cinco consejos sabios para su corazón, usted ya estará en el camino correcto para tener una mejor salud cardiovascular y disminuir sus riesgos de ataques cardíacos y cerebrovasculares.
1) Si fuma cigarillos, debe dejarlos.
2) Haga ejercicios moderadamente o vigorosamente por lo menos 30 minutos cada día.
3) Aliméntese con una dieta saludable, comiendo frutas, vegetales, granos integrales y alimentos bajos en grasas saturadas.
4) Mantenga un peso saludable.
5) Examine su presión sanguínea, colesterol y niveles de glucosa. No hay síntomas cuando éstos están muy altos, por eso es importante que consulte a su médico.
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