Cómo prevenir las enfermedades cardiovasculares desde niños

Prevención a niños 

Los buenos hábitos previenen las enfermedades del corazón

concienciarnos sobre la importancia de las enfermedades cardiovasculares, cuya causas se pueden prevenir desde la infancia creando buenos hábitos.Hablamos del corazón, de la importancia del amor, de dejar expresar los sentimientos y de respetarlos tanto de los niños como de los adultos.  Pero hoy os queremos hablar de estas enfermedades, pues son las causantes de  un 30 % de las muertes registradas en nuestro planeta.

Este tipo de dolencias no respetan razas, credos o sexos. La mayoría de los factores de riesgo pueden controlarse desde la niñez cambiando nuestros hábitos y educando a nuestros hijos para llevar un estilo de vida más saludable.
Las principales causas de las enfermedades cardiovasculares son: la alimentación, el tabaquismo y el sedentarismo. Los hábitos son aprendidos de los padres como primeros modelos, después del resto del entorno familiar y por último de la comunidad en su sentido más amplio. Promover y fomentar un corazón sano es labor de todos.

Alimentación saludable

El niño debe comer una variedad de alimentos para que reciba los nutrientes que necesita en su crecimiento normal, limitando los alimentos ricos en grasas y en azúcar.

Una dieta saludable puede ayudar al niño a permanecer en un peso normal, lo cual será básico a la hora de evitar ciertos problemas relacionados con la obesidad, como ladiabetes o las enfermedades cardiacas.

Tabaquismo

Alrededor de la mitad de los fumadores adolescentes tienen padres que fuman, por lo que el tabaco ha sido un habitual en sus casas desde pequeños. Como padres debemos procurar no animar a nuestros hijos al tabaquismo, es muy importante evitar su exposición al humo de tabaco ambiental y tratar de cesar en ese hábito.

Actividad física

La televisión, los videojuegos, internet, han provocado que los niños dediquen en la actualidad una parte muy grande de su tiempo a estas actividades de tipo sedentario. Es importante que los pequeños practiquen algún deporte y realicen actividades al aire libre que generen una serie de beneficios en su salud física y mental.

La práctica de actividades físicas influye en su crecimiento y el desarrollo saludable de su sistema cardiorrespiratorio y muscular, ayudando a mantener un peso saludable y previniendo enfermedades cardiovasculares tales como la hipertensión o el colesterol.
Si tu hijo es aún muy pequeño para practicar un deporte de competición puedes realizar con él alguna actividad como la psicomotricidad o la matronatación.

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5 ALIMENTOS QUE AYUDAN A PREVENIR LAS ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES

Según la OMS estos padecimientos son la principal causa de muerte en el mundo. Aquí lo que puedes comer para mantener tu corazón sano

El consumo de alimentos como las fresas, el salvado de trigo y el chocolate puede reducir el riesgo de padecer 

Las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte en el mundo, causando en 2011 17 millones de decesos, informó hoy la Organización Mundial de la Salud (OMS). Sin embargo, el comer de forma saludable e ingerir ciertos alimentos podría reducir la posibilidad de sufrir un ataque al corazón o un accidente cerebrovascular, entre otros padecimientos. Aquí te contamos cuáles son estos productos.

1. FRESAS
Consumir al menos tres porciones semanales de fresas o arándanos puedereducir en un 32% el riesgo de sufrir un ataque al corazón en mujeres, según un reciente estudio realizado por la Escuela de Harvard de Salud Pública. Estas frutas contienen altas concentraciones de flavonoides. Las antocianinas, una subclase de estos compuestos naturales, podrían ayudar a dilatar las arterias frente a la acumulación de placa y proporcionar también otros beneficios cardiovasculares.

2. ACEITE DE OLIVA
Al ser rico en Omega 9, este alimento promueve la reducción del colesterol total y específicamente del temido LDL (colesterol malo). Como se sabe, este lípido facilita la acumulación de grasa en las arterias y predispone a enfermedades cardiovasculares y cerebrales. Se recomienda consumir de una a dos cucharadas soperas de aceite de oliva al día.

3. CHOCOLATE NEGRO
Aunque ha de ser consumido con moderación porque contiene grasas saturadas, este alimento también puede ser beneficioso para la salud. Una investigación publicada por la revista “Neurology” encontró que quienes consumían unos 63 gramos de este producto a la semana tenían un 17% menos de posibilidades de sufrir un accidente cerebrovascular. Se recomienda ingerir chocolate negro, aquel que contiene un mayor porcentaje de cacao.

4. SALVADO DE TRIGO
Tras elaborar una serie de estudios a gran escala, investigadores de la Universidad de Harvard concluyeron que existe un vínculo entre la fibra y la reducción del riesgo coronario. Quienes ingieren la dosis recomendada de alimentos que contienen esta sustancia (entre 25 y 35 gramos al día), como el salvado de trigo, tienen un 40% menos de posibilidades de desarrollar una enfermedad al corazón que quienes no consumen lo necesario.

5. ANCHOVETA
Los alimentos ricos en Omega 3, como la anchoveta o el salmón, ayudan a reducir la presión sanguínea. Por ello el consumirlos puede hacer menos probable que uno sufra hipertensión, problema que puede derivar en otras complicaciones cardiovasculares. Se acaonseja comer unas dos porciones semanales de este tipo de pescados.

MEDICAMENTOS PARA PROBLEMAS CARDIACOS

Medicamentos

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La mayoría de las personas que tienen insuficiencia cardíaca necesitan tomar medicamentos para tratar sus síntomas. Otros pueden ayudar a prevenir el empeoramiento de la insuficiencia cardíaca y prolongar la supervivencia.

Cómo tomar los medicamentos

Usted deberá tomar la mayoría de sus medicamentos para la insuficiencia cardíaca todos los días, algunos sólo una vez al día y otros dos o más veces al día. Es muy importante que tome sus fármacos como el médico le indicó, incluso la hora del día.
NUNCA deje simplemente de tomarse los fármacos para el corazón o cualquier otro fármaco que tome para la diabetes, la hipertensión arterial o cualquier otra afección médica que usted pueda tener sin hablar primero con su médico.
El médico también puede darle instrucciones ya sea para tomar ciertos medicamentos o tomar más medicamento cuando sus síntomas empeoren o su peso aumente a raíz de la presencia de demasiado líquido en su cuerpo.
No tome ningún otro fármaco o hierbas sin preguntarle a su médico primero por ellos. Estos abarcan ibuprofeno (Advil, Motrin), naproxeno (Aleve, Naprosyn), sildenafil (Viagra), vardenafil (Levitra) y tadalafil (Cialis).

Inhibidores IECA y BRA

Los inhibidores IECA (inhibidores de la enzima convertidora de angiotensina) y los BRA (bloqueadores de los receptores de angiotensina II) funcionan abriendo los vasos sanguíneos y disminuyendo la presión arterial. Esto puede reducir el trabajo que su corazón tiene que hacer, ayuda a que el miocardio bombee mejor e impide que la insuficiencia cardíaca empeore. Estos medicamentos también pueden prevenir o reducir cambios al miocardio.
Los efectos secundarios comunes de estos fármacos abarcan:

• Tos seca
• Mareo
• Fatiga
• Malestar estomacal
• Edema
• Dolor de cabeza
• Diarrea

Cuando usted tome estos medicamentos, el médico ordenará exámenes de sangre para verificar qué tan bien están funcionando sus riñones y hacerle un seguimiento a los niveles de potasio.

Betabloqueadores

Los betabloqueadores retardan la frecuencia cardíaca y disminuyen la fuerza con la cual el miocardio se comprime o contrae. Los betabloqueadores ayudan a evitar que la insuficiencia cardíaca empeore y en últimas puede ayudar a fortalecerla.
Los betabloqueadores comunes empleados para la insuficiencia cardíaca abarcan carvedilol (Coreg), bisoprolol (Zebeta) y metoprolol (Toprol).
No deje de tomar abruptamente estos fármacos. Hacer esto puede aumentar el riesgo de angina e incluso de un ataque cardíaco. Otros efectos secundarios abarcan mareo, depresión, fatiga y pérdida de la memoria.

Diuréticos

Los diuréticos le ayudan al cuerpo a eliminar el líquido extra. Algunos también tienen otros efectos beneficiosos. Con frecuencia se les llama "píldoras de agua". Hay muchas marcas de diuréticos. Algunos se toman una vez al día y otros dos veces. Los tres tipos comunes son:

• Tiazidas: clorotiacida (Diuril), clortalidona (Hygroton), indapamida (Lozol), hidroclorotiazida (Esidrix, HydroDiuril) y metolazona (Mykrox, Zaroxolyn).
• Los diuréticos del asa: bumentanida (Bumex), furosemida (Lasix) y torasemida (Demadex).
• Los agentes ahorradores de potasio: amilorida (Midamor), espironolactona (Aldactone) y triamtereno (Dyrenium).

Cuando usted tome estos medicamentos, el médico ordenará exámenes de sangre para verificar qué tan bien están funcionando sus riñones y hacerle un seguimiento a los niveles de potasio.

Otros fármacos para la insuficiencia cardíaca

A muchas personas con cardiopatía se les solicita que tomen ácido acetilsalicílico (aspirin) o clopidogrel (Plavix). Estos fármacos ayudan a prevenir la formación de coágulos de sangre en las arterias, lo que disminuye el riesgo de un accidente cerebrovascular o un ataque cardíaco.
El Coumadin (warfarina) sólo se recomienda para pacientes con insuficiencia cardíaca que tengan un riesgo más alto de coágulos de sangre. Usted necesitará hacerse exámenes de sangre adicionales para verificar que la dosis sea correcta y tener cuidado respecto a lo que come.
 tomar warfarina.
Otros fármacos empleados con menor frecuencia para tratar la insuficiencia cardíaca abarcan:

• La digoxina ayuda a que el miocardio bombee con más fuerza.
• La hidralazina y los nitratos son dos fármacos más viejos que ayudan a abrir las arterias y pueden ayudar a que el miocardio bombee mejor. Se usan principalmente para pacientes que sean incapaces de tolerar los inhibidores IECA y los bloqueadores de los receptores de angiotensina. También se pueden emplear en pacientes de ciertos grupos étnicos o raciales.
• Los bloqueadores de los canales del calcio son medicamentos que pueden usarse para tratar un tipo de insuficiencia cardíaca llamada insuficiencia cardíaca diastólica.

Las estatinas y otros fármacos hipocolesterolemiantes se emplean cuando sea necesario.
Algunas veces, se usan medicamentos antiarrítmicos en pacientes con insuficiencia cardíaca que tengan ritmos cardíacos anormales. Un ejemplo es la amiodarona.

 

Las enfermedades cardiovasculares, gestión de Sistemas Subnacionales de Salud y recomendaciones para plan de acción

  LAS ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES Y LA RESPUESTA SANITARIA  Las ECV constituyen una pandemia mundialmente reconocida. Según la OMS, el 29 % de las muertes ocurren por causas relacionadas con las ECV y para el año 2030, 23,6 millones de personas morirán por estas causas, que son además, una fuente importante de discapacidad, representan un costo enorme a las economías nacionales y provocan una carga significativa a los servicios de salud.^7,8 Es por ello, que su prevención y atención constituye una prioridad en prácticamente todos los países, independientemente de su nivel de desarrollo económico. En su clásico The Strategy of Preventive Medicine, Geoffrey Rose analiza el comportamiento de las enfermedades crónicas, entre ellas la ECV, y demuestra la importancia de actuar sobre toda la población y no solo sobre los grupos de riesgo para su prevención. Rose define su posición a favor de las estrategias de prevención poblacionales, como más efectivas y de largo aliento que las realizadas con grupos e individuos de alto riesgo, pero concluye que lo ideal es actuar simultáneamente en las dos direcciones, es decir, con intervenciones que abarcan a toda la población a través de políticas públicas y programas de promoción y prevención sobre las condiciones y estilos de vida relacionados con factores de riesgo (tabaco, sal, colesterol, obesidad, sedentarismo, entre otros) y a la vez sobre los grupos e individuos en mayor riesgo y los enfermos.⁹La respuesta de los sistemas y servicios de salud es, en muchas realidades insuficiente e inapropiada para enfrentar el desafío de las ECV. Segmentación y fragmentación de los sistemas de salud que conspiran contra la universalidad y la equidad, impiden o limitan seriamente el funcionamiento en red y coartan la efectvidad y eficiencia de estos sistemas de salud, financiamiento insuficiente, inequitativo e ineficientemente ejecutado, recursos humanos sin las competencias necesarias, carente de motivación y mal distribuido en la red de servicios y uso mal regulado e inapropiado de medicamentos y tecnologías, son ejemplos de la inadecuada respuesta de los sistemas y servicios a los problemas de salud, lo que en el caso de las enfermedades y condiciones crónicas como las ECV es muy negativo.^10-13 En muchos sistemas de salud predomina un modelo de atención diseñado para la atención de eventos agudos, inapropiado para la atención de condiciones crónicas como las ECV. Se trata de un modelo de atención que atiende episodios agudos y no la continuidad, basado en el hospital y los servicios de urgencia y no en la Atención Primaria de Salud (APS), modelo que ve al individuo aislado ignorando a la familia y a la comunidad y que privilegia el poder médico más que en los equipos de salud y las intervenciones sociales. Completa el cuadro un modelo de gestión rígido, centralizado, burocrático e ineficiente, que unido a las características antes mencionadas, configura una respuesta contraproducente a los desafíos sanitarios. Las condiciones crónicas requieren de una atención integral y continua como la propuesta por la Organización Mundial de la Salud (OMS) denominada "Cuidados innovadores para Condiciones Crónicas".¹⁴ Complementariamente la OMS, ha definido prioridades y emitido recomendaciones para la prevención secundaria integrada de las ECV, conformándose un conjunto de acciones basadas en evidencias para intervenciones integradas en la prevención y tratamiento de estas enfermedades.^15,16 Finalmente, para lograr una respuesta integral al desafío de la ECV, se requiere dar atención priorizada a la gestión de tres asuntos críticos. En primer lugar, a los recursos humanos, para garantizar pertinencia, competencia y compromiso con los procesos y resultados esperados de la red de atención; en segundo lugar al financiamiento, para garantizar suficiencia y eficiencia en su asignación y ejecución en el sistema subnacional y en tercer lugar, a los medicamentos y tecnologías diagnósticas y terapéuticas para que no falten en el lugar y momento apropiados.^17-19
PROPUESTA PARA EL PLAN DE ACCIÓN Se proponen cinco recomendaciones para ser implementadas por los equipos gestores de los sistemas subnacionales, mediante intervenciones de promoción de la salud, prevención y atención médica de las ECV en los espacio-población intermedio (estados, provincias y otros) y local (municipios, comunas, entre otros), en este último caso mejor aplicables en municipios (o equivalentes) de mediano y gran porte (población de 100 000 habitantes o más). Las recomendaciones están soportadas por diferentes documentos ya citados.^{8,10,12,14,15-17,19} La propuesta no agota las posibilidades y opciones, más bien se centra en las intervenciones que considero prioritarias.
Recomendaciones 1. Garantía de la cobertura y acceso universal con equidad para la población del territorio a los programas y servicios (Agenda de salud para Las Américas).

a) En el marco de los sistemas nacionales, generación de esquemas para la extensión de coberturas a población desprotegida y garantizar la protección financiera contra gastos catastróficos derivados de la atención a las ECV.
b) Desarrollo de estrategias para la disminución de inequidades entre población, cubierta por diferentes esquemas de protección social en salud en la realidad subnacional.
c) Desarrollo de programas y proyectos específicos para facilitar el acceso a los servicios de salud.
d) Trabajar en la obtención de recursos financieros de fuentes de nivel intermedio y local, previstas en la legislación, y adicionales de fuentes nacionales e internacionales.
e) Garantizar acceso a los medicamentos esenciales para la atención a las ECV.

2. Organización de la red de atención a las ECV.

a) Organización de la red de atención, incluyendo APS, unidades móviles, servicios de urgencia, unidades de cuidados intensivos y hospitalización.
b) Fortalecimiento de la capacidad resolutiva en las unidades de la red ambulatoria y hospitales de media complejidad, mediante la capacitación de los recursos humanos y la disponibilidad de tecnologías diagnósticas y medicamentos, de acuerdo con la misión de cada unidad en la red de atención a las ECV.
c) Desarrollo de procesos para la mejorar la calidad de atención a las ECV a lo largo de la red.
d) Implementación de expedientes electrónicos, guías y protocolos de atención, referencia y contrarreferencia, sistemas de garantía de la calidad, atención domiciliar, control de pacientes de alto riesgo.
e) Implementar procesos de mejoría de la eficiencia en el uso de los recursos financieros bajo gestión subnacional.
f) Fortalecer la gestión de medicamentos a lo largo de la red.
g) Incentivar y facilitar la participación social en la atención a las ECV, en las esferas de gestión y atención, incluyendo la interrelación con organizaciones de usuarios y pacientes.

3. Generación y gestión de estrategias de intervención intersectoriales.

a) Abogacía y asesoría ante los gobiernos subnacionales y otros actores del estado y la sociedad, para la generación de políticas públicas sobre tabaco, alimentación, actividad física, ambientes saludables y determinantes y factores de riesgo asociados.
b) Promoción y facilitación de la participación social a favor de la promoción de la salud y la prevención de la ECV, potenciando su capacidad de presión sobre las instituciones presentes en la realidad subnacional.
c) Apropiación y ajuste de los programas nacionales para la prevención, control y atención de las ECV a la realidad subnacional (no implementar mecánicamente).
d) Movilización de recursos políticos, culturales, comunitarios y financieros para los programas y proyectos.

4. Educación permanente de los recursos humanos.

a) Establecer acuerdos con universidades para la capacitación en el servicio de los equipos gestores y del personal de las unidades de atención.
b) Generar espacios para la discusión técnica en los servicios.
c) Facilitar acceso en los servicios a estudios y documentación científica actualizada sobre las ECV.
d) Organizar reuniones y seminarios regionales, con participación de homólogos en otros sistemas subnacionales.

5. Monitoreo de la evolución de las ECV y sus determinantes, para detectar oportunamente tendencias negativas, necesidades de atención, brechas entre diferentes grupos de población y entre ofertas y demandas de servicios.

a) Fortalecimiento de los sistemas de información y vigilancia en salud.
b) Promoción, patrocinio y financiamiento cuando sea posible, de estudios en investigaciones de asociación con universidades.
c) Estrechar relaciones con el Sistema Nacional de Información y Vigilancia en Salud, y con los sistemas subnacionales de homólogos.

Para desempeñar estas acciones, se debe desarrollar la capacidad gestora de los equipos de dirección en los espacios intermedio y local, entre ellas, ajustes de marco normativo y legal para favorecer la gestión subnacional, fortalecimiento de la capacidad de desempeño de las funciones esenciales de la salud pública en estos niveles y desarrollo de un grupo de competencias y habilidades en los equipos de dirección.

CONSEJOS PARA QUE BAJE LA TENSION ARTERIAL

La tensión arterial es la presión o fuerza que lleva la sangre a todas las partes de nuestro cuerpo. Así que cuando el médico nos mide la tensión arterial, lo que hace es conocer la presión de la sangre contra las arterias.
Mantener nuestra tensión arterial en los niveles adecuados es fundamental para evitar problemas como la hipertensión (cuando la tensión arterial es demasiado alta) y la hipotensión (cuando los niveles de la presión arterial son inferiores a los normales). Hoy te explicaremos algunos consejos naturales que te ayudarán a bajar la presión arterial.

Una alimentación sana

Antes de acudir a tu médico de confianza, hay algunos consejos que puedes poner en práctica tú mismo para bajar la tensión arterial sin necesidad de recurrir a ningún tipo de medicamento.

La alimentación es fundamental para bajar la presión arterial, así que no olvides equipar tu despensa con mucha fruta y verdura fresca, así como alimentos ricos en potasio y bajos en grasa. También es aconsejable reducir el consumo de sal en tus comidas, ya que el sodio aumenta la presión arterial.

Deporte

El deporte y el ejercicio físico también te ayudarán a mejorar tu salud y a mantenerte en plena forma, mientras reduces de forma natural tu presión arterial. ¿Cómo? Tan sencillo como caminar durante 30 minutos al día.

Nada de estrés

Aunque no te lo creas, el estrés es otro de nuestros peores enemigos. Así que para bajar la tensión arterial, te recomiendo evitar las situaciones más estresantes de tu vida o reducirlas al mínimo con técnicas de respiración y actividades como el yoga. Y por supuesto, olvídate de hábitos de vida poco saludables como el tabaco o el consumo de alcohol.
Y tú, ¿qué consejos conoces que puedan ayudarnos a bajar la tensión arterial?

DIETAS PARA EL CORAZÓN

Prevenir enfermedades cardiovasculares

Pese a que siempre se ha creído que afectaban más a los hombres, es una de las principales causas de muerte de las mujeres.

Durante décadas, la enfermedad cardiovascular se consideró como un trastorno típico de varones. Sin embargo, hoy se sabe que tiene un gran protagonismo en la mujer, sobre todo a partir de la menopausia. Según datos de la Organización Mundial de la Salud, en Europa una mujer fallece por una enfermedad cardiovascular cada seis minutos.

Pese a ser una de sus principales causas de muerte, tradicionalmente no se han tenido en cuenta las diferencias de sexo a la hora de fijar criterios diagnósticos. Pero el sexo se nota incluso en los factores de riesgo. En ellas, los factores principales son hipertensión, diabetes y obesidad, la tensión alta es la primera causa de insuficiencia cardiaca, mientras que en los hombres es la cardiopatía isquémica.

Por otro lado, el infarto de miocardio aparece en la mujer unos diez años después que en el hombre, con mayor tasa de mortalidad. Además, tras un primer infarto, una mujer tiene un 50% de posibilidades de fallecer, frente al 30% de ellos. Se calcula que de las personas que sobreviven, el 46% de las mujeres quedan discapacitadas por una insuficiencia cardiaca; en los varones esa discapacidad sólo afecta al 22%.
Otro serio problema es el retraso diagnóstico. Cuando las placas de ateroma (grasa) se fijan en las arterias, las consecuencias son más graves en ellas porque aparecen lesiones en los vasos más pequeños.

Vigilar el colesterol
En la prevención de las enfermedades cardiovasculares, es fundamental que toda mujer que vaya a seguir un método anticonceptivo conozca su colesterol. Las mujeres diabéticas y con riesgo cardiovascular deben controlarlo rigurosamente. Además, es importante evitar el sobrepeso y el tabaco. La mujer es más susceptible al efecto de este último.

La dieta
En la prevención de enfermedades cardiovasculares, la dieta es fundamental. Debe ser variada y, sobre todo, contener ácidos Omega 3 y antioxidantes.
• Mantén un peso adecuado.
• Intenta comer más cereales integrales.
• Toma tres piezas de fruta al día y verduras, preferentemente crudas.
• Reduce de tu dieta grasas saturadas y colesterol.
• Aumenta el consumo de pescado blanco y azul.
• Disminuye el consumo de carnes rojas (no más de dos veces a la semana) y sustitúyela por carnes blancas (retirando la grasa y la piel), pescados y legumbres.
• Utiliza aceite de oliva.
• La leche y sus derivados deben ser desnatados, aportan calcio y evitan las grasas saturadas y
el colesterol.
• Evita el exceso de sal y de azúcar.
• Aumenta los alimentos ricos en vitaminas C, E y betacaroteno (cítricos, cereales, aceite de oliva, vegetales de hoja verde o rojos-amarillentos, como zanahoria o calabaza).
Las investigaciones han demostrado que las personas con una dieta abundante en dichos alimentos contraen en menor proporción ciertas enfermedades crónicas, como las cardiacas y el cáncer. Además, son antioxidantes, una de las mejores defensas contra los factores de nuestro entorno que dañan las células del organismo.

El poder del Omega 3
Dos investigadores daneses comprobaron que los esquimales tenían una incidencia muy baja de las enfermedades que en Occidente causaban mayor mortalidad: cardiovasculares, tumores de mama, diabetes y enfermedades debidas a procesos inflamatorios. Constataron que los esquimales tenían un bajo nivel de colesterol malo y triglicéridos y muy alto el colesterol bueno. Tras muchos estudios hallaron la clave: la dieta. Su principal fuente de alimentación era la foca de Groenlandia, animal con una excepcional riqueza en ácidos Omega 3.

Los ácidos grasos Omega no sólo previenen las enfermedades cardiovasculares, sino que también mejoran el diagnóstico de los pacientes que las han padecido. Éstos deben ser asimilados a través de la dieta (en pescados azules). Tienen un efecto antitrombótico, gracias a su acción sobre la agregación plaquetaria; reducen la aparición de arritmias y, además, ayudan a prevenir la taquicardia ventricular y la fibrilación. Igualmente, disminuyen los avances de depósitos de grasa y los triglicéridos.

Remedios Naturales

Las enfermedades cardiacas son una de las principales causas de muerte en las sociedades avanzadas. El estrés, el tabaco y la mala alimentación son factores que dificultan la circulación de la sangre y hacen que elcorazón trabaje en malas condiciones. El tratamiento de las enfermedades  graves del corazón deben estar bajo control médico, pero podemos tener en nuestras manos algunas medidas preventivas saludables.

Remedios naturales

La nuez es un fruto seco muy  recomendable, entre sus propiedades cabe destacar la de fortalecer el corazón

Infusión de laminillas de nuez:Ingredientes: 7 nueces y ½ vaso de agua.
Preparación: Sacar las paredes leñosas internas de la cáscara de siete nueces. Molerlas hasta convertirlas en un polvo fino. Poner a calentar el agua y cuando rompa a hervir echarle el polvo obtenido de la cáscara de nuez. Dejar hervir durante un minuto. A continuación dejar reposar toda la noche.
Modo de uso: Templar el líquido obtenido de la infusión.
Colar la infusión en un colador metálico y tomar en ayunas.
Se debe seguir el tratamiento entre 60 a 90 días.

Cebolla macerada: Pelar y trocear dos cebollas grandes.  Colocarla en un recipiente que contenga 2 tazas de vino blanco.   Mezclar con una cucharadita de miel.  Dejar macerar, en una botella de vidrio de cierre hermético, durante 20 días. Tomar dos cucharadas al día.  La cebolla tiene propiedades hipotensoras que benefician al corazón.

Espino blanco: Verter 1 litro de agua hirviendo en un recipiente que contenga un puñado de flores secas desmenuzadas de espino blanco. Dejar macerar por 1 hora y tomar una taza diariamente. Puede endulzar con una cucharadita de miel.  El espino blanco tiene efecto cardiotónico, antiarrítmico y reduce ligeramente la presión arterial.

Muérdago: Hervir, durante 5 minutos, una cucharada de muérdago en una taza de agua.  Retirar del fuego y dejar macerar durante una hora.  Tomar una cucharada al día.
Esta infusión resulta beneficiosa para el corazón, ya que regulariza la presión sanguínea.

Ejercicio para el corazón: Abrir la mano y estirar los dedos al máximo. Después cerrar el puño con fuerza y apretar lo más posible un par de segundos. Repetir la acción con ambas manos varias veces. Este ejercicio sencillo estimula el riego sanguíneo y activa el músculo cardíaco.

Alimentos para el corazón

Los siguientes alimentos ayudan a reducir el nivel de colesterol y protegen el corazón del desgaste y los trastornos que puede sufrir con el paso del tiempo.

Aceite de oliva. Este aceite disminuye el LDL (colesterol malo) y aumenta el HDL (colesterol bueno). Para potenciar sus beneficios, es preciso asegurarse de que sea extra virgen, de primera presión en frío y de cultivo biológico. Se debe consumir una cucharada sopera al día.

Ajo. El ajo es uno de los alimentos más importantes en el tratamiento de afecciones del sistema cardiovascular. Según estudios realizados, con sólo tomar un ajo  crudo al día  se ayuda a reducir el colesterol LDL, se previene la formación de placas en las arterias y ayuda a prevenir la ateroesclerosis y las enfermedades cardíacas.

Apio. Hay un compuesto en el tallo de apio  que además de darle su aroma característico, puede ayudar a controlar la presión arterial. El consumo de cuatro tallos de apio diarios llega a reducir el nivel de colesterol en un 14%.

Té verde. Consumir un par de tazas de té verde al día puede llegar a reducir el riesgo de infarto en un 45%. Su mérito radica en los bioflavonoides, la sustancia que le confiere poder antioxidante.

Limón. El limón ofrece múltiples beneficios, ya que, además de mejorar la elasticidad de las cubiertas arteriales, el consumo de su jugo con la piel incluida, actúa favorablemente en el tratamiento de la hipercolesterol. Se debe tomar el jugo de dos limones al día en ayunas.

Soja. La soja proporciona uno de los mejores reemplazos de la proteína animal con la ventaja de que no tiene ni grasa ni colesterol. Uno de sus derivados, la lecitina, es el más recomendado para regular el nivel de colesterol.

Aceite de onagra. Es una fuente de GLA (ácido gamma-linolénico) que es un ácido graso de los llamados «esenciales» porque el organismo no lo produce y debe obtenerlo de los alimentos. Es un aliado del corazón porque reduce el nivel de colesterol LDL y evita que las plaquetas sanguíneas se unan para formar coágulos.

Alimentos a evitar

Grasas de origen animal (Carnes, embutidos, huevos…)
Productos lácteos.
Estimulantes como café, tabaco, azúcar, alcohol, marihuana, hachís.

Alimentos recomendados

Verduras
Frutas
Cereales integrales
Proteínas de origen  vegetal

Aspecto psicológico

El corazón representa el centro del amor y seguridad. Los problemas a este nivel representan los  viejos problemas emocionales no resueltos. Falta de alegría. Endurecimiento del corazón.

CEPILLARSE LOS DIENTES COMO PREVENCIÓN

Cepillarse los dientes reduce el riesgo de infartos

La práctica evita que las bacterias que se alojan en la boca viajen por el torrente sanguíneo hasta el corazón. Lo determinó un estudio de investigadores británicos e irlandeses.

HIGIENE BUCAL. También cuida al corazón.

Una investigación realizada por científicos británicos e irlandeses concluyó que una mala higiene bucal puede aumentar el riesgo de sufrir un infarto. 

Hacer actividad física, no fumar, cuidarse en las comidas y controlar el colesterol, no bastan por sí solas para tener una buena salud cardíaca. A esos cuidados hay que sumarle un buen cepillado de dientes dos veces al día, según recomienda un estudio presentado durante la conferencia anual de Microbiología General que se lleva a cabo en Nottingham, Inglaterra, y publicado por la BBC. 

A comienzos de año un estudio realizado en Escocia entre 11 mil personas había concluido que el riesgo de sufrir enfermedades del corazón era más alto entre quienes no se lavaban los dientes al menos dos veces por día. Ahora, los especialistas descubrieron el porqué de esa relación. 

Los investigadores determinaron que el estreptococo, la bacteria que provoca enfermedades bucales como gingivitis y periodontitis, deposita en el torrente sanguíneo una proteína llamada PaDA que contribuye a la formación de coágulos y a la inflamación de las arterias, lo que puede bloquear la llegada de sangre y oxígeno al corazón y al cerebro. 

"La mala higiene dental puede conducir a sangrado de las encías, lo cual ofrece a la bacteria una vía de escape hacia la corriente sanguínea, donde puede iniciar la formación de coágulos que conducen a enfermedades del corazón", explicó Howard Jenkinson, director de la investigación. 

Para reducir las chances de sufrir un infarto los especialistas subrayaron la importancia de cepillarse los dientes dos veces por día, reducir el consumo de alimentos azucarados y realizar una visita periódica al odontólogo. Es que, en cuestiones de salud, todo tiene que ver con todo. 

Medidas preventivas para cardiopatías

Según la OMS las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de muerte en todo el mundo. Para tratar de reducir estas estadísticas, es importante dar a conocer medidas preventivas que eviten la aparición de cardiopatías. Por ello en la presente nota te brindaré información acerca de cómo prevenir y de esa forma, tener una mejor calidad de vida.

Según organismos oficiales, tales como la Organización Mundial para la Salud, las estadísticas son alarmantes, ya que la principal causa de muerte en todo el mundo son las enfermedades cardiovasculares.

Según datos estadísticos en el2005, murieron 17.5 millonesde personas en todo el mundo (30% de las muertes totales) a causa de una enfermedad cardiovascular. De las cuales el 43% correspondió a cardiopatías coronarias y el 32.5 %correspondió a accidentes cerebrovasculares o ACV.

Si bien estos datos son alarmantes, es posible tener una luz de esperanza y hacer hincapié en ciertas medidas preventivas que pueden ayudar a muchas personas a salvar sus vidas.

Cómo prevenir enfermedades cardiovasculares

• Es necesario comprender la importancia de elegir nuestros alimentos correctamente, seleccionando aquellos que contengan 0% grasas trans, pocas grasas saturadas y ricos en grasas insaturadas omega 3, 6 y 9.
  
•  Es necesario elegir alimentos que contengan fibra y antioxidantes naturales, tales como verduras y frutas frescas. Además de cereales integrales y legumbres.
•  Reducir el consumo de alcohol, optando por vino tinto. Se puede beber hasta 2 copas diarias.
•  Reemplazar el consumo de mantequilla y margarina por aceites de buena calidad como el aceite de oliva, canola, girasol, maíz, uva, etc.
•  Aumentar el consumo de agua a 2 litros diarios, esta ayuda a eliminar impurezas y toxinas.
•  Eliminar el cigarrillo por completo.
•  Dormir adecuadamente por lo menos 7 horas diarias. Un buen descanso asegura un mejor rendimiento y menos estrés.
•  Realizar actividad física periódicamente. Si es posible caminar todos los días durante media hora. Este ejercicio no sólo controla el peso, sino que fortalece el sistema cardiorespiratorio.
•  Si sientes que no puedes controlar tu estrés o ansiedad, debes recurrir a un profesional de la salud.
•  Hacer controles periódicos de sangre, para saber cómo está tu colesterol,triglicéridos, glucemia, etc.

Si se ponen en práctica todas estas sugerencias es posible reducir las cardiopatías y sus consecuencias, que en muchos casos suele ser fatales. Recuerda que la vida es una sola y merece la pena ser vivida.

LA ASPIRINA COMO PREVENCIÓN CARDIOVASCULAR

LA ASPIRINA

En un momento en el que oímos hablar tanto de recortes y sostenibilidad, cada vez que descubro un artículo que vuelve a poner en valor un fármaco tan buena relación coste/beneficio como la aspirina, no dejo de asombrarme. Continuamente vemos la aparición de nuevos fármacos, cada cual más costoso y continuamente superados por otros más sofisticados. Y sin embargo seguimos necesitando de nuestra tradicional aspirina para cosas tan simples como un dolor de cabeza o un resfriado, y para cosas tan importantes como ayudarnos en la prevención secundaria cardiovascular (ojo, para los que sólo leen loso primeros párrafos, cuidado con sus efectos secundarios; como casi todos los fármacos, peligrosa si se emplea mal). Pocos fármacos pueden actualmente presumir de tener un espectro de utilidades tan variado.

Este artículo realiza un análisis de la utilización pasada, presente y de las perspectivas de futuro del uso de la aspirina en el tratamiento y prevención de las enfermedades cardiovasculares, planteando las siguientes conclusiones:

• El mecanismo de acción biológicamente más plausible de la aspirina en la reducción de riesgos de eventos oclusivos vasculares es su capacidad en las plaquetas de acetilar irreversiblemente el sitio activo de la cicloosigenasa necesario para la producción de tromboxano A2, un promotor muy potente de la agregación.

• La aspirina, en dosis desde 81 mg a 1200 mg diarios, también incrementa el óxido nítrico derivado del endotelio, lo que proporciona un beneficio añadido que incluye una reducción de la progresión de la arterioesclerosis.

• El uso de aspirina en la prevención secundaria fue evaluado en 195 ensayos aleatorizados de terapia antiplaquetaria, principalmente con aspirina, en más de 135000 pacientes de alto riesgo con evidencia de enfermedad cardiovascular, en enfermedad cerebrovascular y coronariopatía estable e inestable, y post-revascularización. La aspirina consiguió unareducción del riesgo de eventos vasculares subsiguientes de un 22%; una reducción absoluta de 36 eventos vasculares por cada 1000 pacientes con antecedente de infarto de miocardio, ictus o accidente isquémico transitorio tratados en aproximadamente unos 28 meses.

• En prevención secundaria no existe diferencia en la eficacia o seguridad de la aspirina, tanto en comparaciones directas como indirectas, entre dosis de 75-150 mg/día y 160-325 mg/día.

• Para ictus obstructivos agudos, un meta-análisis mostró una reducción del 11% estadísticamente significativa y clínicamente relevante, de eventos vasculares, así como ictus no letales y fallecimientos por causa vascular. Por cada 1000 pacientes con ictus agudo, el tratamiento con aspirina evitó nueve eventos vasculares. En estos pacientes la aspirina debería ser administrada cuanto antes y continuada a largo plazo.

• En un meta-análisis de seis grandes ensayos de prevención primaria, en población aparentemente sana, la aspirina no mostró una reducción significativa de la mortalidad vascular, tal y como se había mostrado en algún estudio previo.

• Aunque hay similitudes en reducción de riesgo relativo, los beneficios absolutos del tratamiento con aspirina son mucho menores en los ensayos sobre prevención primaria que en los ensayos sobre prevención secundaria, debido a los riesgos absolutos mucho menores en los individuos aparentemente sanos.

• En los ensayos sobre prevención primaria, no se apreció modificación de los beneficios de la aspirina atendiendo a factores de riesgo o género.

• Hasta que se hayan publicado los resultados de los ensayos en curso sobre el uso de la aspirina en individuos de riesgo intermedio, las decisiones sobre la prescripción a largo plazo del tratamiento con aspirina en individuos aparentemente sanos y con riesgo cardiovascular intermedio deben ser tomadas estudiando cada caso en particular.

• Se necesitan más estudios, incluyendo ensayos aleatorizados directos de las dos dosis más ampliamente usadas de aspirina (81 mg y 325 mg), para investigar el efecto de la aspirina sobre la progresión de la arterioesclerosis a los dos años.

Creo que queda claro el importantísimo papel de este fármaco en la prevención secundaria de la enfermedad cardiovascular, no tanto en la prevención primaria. En este campo hemos de seguir insistiendo en el control de los factores de riesgo cardiovascular y, fundamentalmente, en la adquisición de hábitos de vida saludables (control del sobrepeso, evitar el tabaquismo, consumo de alcohol moderado, práctica regular de ejercicio físico,  adecuado control de tensión arterial, adecuado control de glucemias en los diabéticos).

En cuanto a la prevención secundaria, la aspirina continúa desempeñando un papel primordial, sin que los nuevos fármacos antiagregantes o antitrombóticos (mucho más caros y con efectos secundarios más frecuentes y más serios en algunos casos) hayan demostrado un beneficio superior.

CLAVES PARA PREVENIR ENFERMEDADES CARDÍACAS

Realizar ejercicio regularmente, comer frutas y verduras y mantener un peso saludable son factores claves para cuidar la salud del corazón.

Las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de muerte en la población chilena, tanto en hombres como en mujeres.

El riesgo de tener una enfermedad cardiaca aumenta con la edad. Su riesgo aumenta en hombres mayores de 45 años y en mujeres mayores de 55; también para quienes tienen parientes cercanos que tuvieron una enfermedad cardiaca a edad temprana.

Aunque parte de los factores de riesgo, tales como los antecedentes familiares y la edad, no son controlables, hay otros que sí dependen de los hábitos y conductas saludables, este es el caso de la hipertensión arterial, diabetes mellitus, sobrepeso, obesidad, sedentarismo y el tabaquismo, entre otras.

El doctor Istvan Ferrier, médico del MovilSalud de Megasalud, explicó que  un aspecto preocupante es que cada día aumenta el número de personas jóvenes con factores de riesgo cardiovascular: “entre la población de 25 a 44 años, el 50% es fumadora activa, un 67% tiene sobrepeso u obesidad, el 30% presenta algún grado de dislipidemia y el 90% es sedentario, factores que explican el porqué de esta realidad”, indicó el doctor.

La Organización Mundial de la Salud destaca que la mayoría de las enfermedades cardiovasculares pueden prevenirse actuando sobre los factores de riesgo, por eso te sugerimos tomar ciertas acciones y generar hábitos saludables que protejan tu corazón:

- Controla tu presión arterial
- Realiza actividad física regularmente
- No fumes
- Identifica si tienes diabetes y, en caso de tenerla, mantenla controlada
- Conoce tus niveles de colesterol y triglicéridos y mantenlos controlados- Come muchas frutas y verduras
- Mantén un peso saludable